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Die 4 wichtigsten Methoden um Stress abzubauen

Manchmal ist das Leben einfach nur stressig. Eine Deadline auf der Arbeit, gesundheitliche Probleme in der Familie - oder vielleicht sogar beides gleichzeitig. Es gibt aber auch Zeiten, wo wenig zu tun ist und du dich trotzdem gestresst und ausgebrannt fühlst. Es sind also nicht immer nur unsere Umstände, die

Progressive Muskelentspannung gegen Stress

Du fühlst dich gestresst? Entdecke die progressive Muskelrelaxation (PMR) als effektive Entspannungstechnik.

Wie du Musik gezielt gegen Stress nutzt

Musik kann eine tiefgreifende Wirkung sowohl auf unsere Gefühle als auch auf unseren Körper haben. Wenn ich beispielsweise konzentriert arbeiten möchte, lasse ich schnelle und verhältnismäßig monotone elektronische Musik im Hintergrund spielen. Peppige, schwungvolle Musik wiederum kann unsere Stimmung heben und langsame, beruhigende Musik trägt zur Entspannung unserer Muskeln bei

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Mindfulness-Based Interventions (MBI) for Anxiety and Depression

Compared to active control conditions, studies indicate that MBIs are superior interventions in reducing anxiety symptoms.

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Innere Unruhe: 7 Schritte zu mehr Gelassenheit und Ruhe

Wenn innere Unruhe nicht nachlässt, zehrt das an uns. Zur Ruhe zu kommen ist wesentlich, um sich zu erholen und neue Kraft zu tanken. Hier werden 7 Tipps gegen Stress und für mehr Gelassenheit und Ruhe vorgestellt.

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How To Cope With Stress And Anxiety: A Roman Emperor’s Philosophy

The ancient Roman philosophy offers time-tested techniques to turn obstacles into opportunities in order to reduce stress and live life more fully and calmly.

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Stressed In The City? 5 Ways To Combat City Stress

Cities are associated with higher rates of most mental health problems compared to rural areas: an almost 40% higher risk of depression, over 20% more anxiety, in addition to more loneliness and stress.

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5 Effective Morning Rituals to Reduce Stress and Anxiety

In the morning, most of us have a bit of time and space for ourselves before all the people and things around us start to demand our attention. If we use this time wisely, it can affect the entire rest of our day. If we don’t, we’ll probably

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The 9 Best Stress Reduction Strategies In Spring

1. Get Some Sun! When the some comes out, you should too. Because sunlight triggers the release of Serotonin, a neurotransmitter which is our brain's natural mood stabilizer. It's been linked to calmness, focus and low levels of depression. If you want to go all in, you can even find